Ostrzeżenie dla sportowców: nie biegaj w czasie upałów

W czasie rekordowych upałów w Polsce szpitalne oddziały ratunkowe przyjmują coraz więcej pacjentów z udarami cieplnymi. Lekarze ostrzegają, że aktywność fizyczna w godzinach największego nasłonecznienia może być groźna dla zdrowia.

W ciągu ostatnich dni trafiło do Szpitalnego Oddziału Ratunkowego w Wojskowym Szpitalu Klinicznym w Krakowie około dwudziestu osób po udarach cieplnych. W większości byli to seniorzy, ale także trzydziesto- i czterdziestoletnie osoby, które zdecydowały się na aktywność fizyczną w największym upale.

Specjaliści zalecają unikanie treningów w godzinach największego nasłonecznienia i wybieranie porannych lub wieczornych pór dnia. Ponadto, regularne nawadnianie organizmu - minimum trzy litry wody dziennie - jest niezwykle ważne, ponieważ pragnienie oznacza już odwodnienie.

Reklama

Wysokie temperatury powyżej 35 stopni powodują wzrost liczby pacjentów z udarami cieplnymi, zwłaszcza wśród seniorów i dzieci, które są szczególnie narażone i powinny unikać wychodzenia na zewnątrz w południe.

Na SOR trafiły osoby w sile wieku, którym wydawało się, że są zdrowe i wysportowane. To są najczęściej osoby, które po prostu tracą przytomność. To jest bardzo groźne i bardzo zdradzieckie, bo w początkowej fazie w ogóle nie czujemy, że coś się z nami dzieje. Dopiero, kiedy następuje taka dezorientacja, to bardziej zauważają to osoby postronne niż my.

Specjaliści apelują, żeby zrezygnować z intensywnego ruchu i treningów w czasie, gdy słońce grzeje najmocniej. Lepiej wybrać godziny poranne lub wieczorne.

Najczęściej nie wiemy, jak groźne są upały. Nie wolno bagatelizować temperatur powyżej 35 stopni Celsjusza.

W czasie rekordowych upałów na Szpitalnym Oddziale Ratunkowym w Wojskowym Szpitalu Klinicznym w Krakowie - jest zdecydowanie więcej pacjentów. Tylko jednego dnia trafiło tam około dwudziestu osób po udarach cieplnych, wymagających hospitalizacji.

Bardzo ważna informacja jest taka, że gdy chce nam się pić - to znaczy, że organizm jest już odwodniony. W upalne dni powinniśmy na bieżąco przyjmować płyny, minimum trzy litry wody dziennie.